
| 家常糖醋里脊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 290克 | 家常糖醋里脊熱量/卡路里444千卡 | |||

1/12. 豬里脊切手指粗細(xì)的條,用家樂(lè)雞粉、料酒、生抽、花椒粉、姜粉和鹽腌一會(huì)兒。這塊里脊邊上帶了一點(diǎn)肥的,關(guān)系不大,直接用了

2/12. 腌肉的同時(shí),黃瓜和胡蘿卜切片,蒜切片,切蔥花

3/12. 肉腌好之后,加蛋清和淀粉,抓勻

4/12. 油鍋燒到七成熱,逐條下肉段炸至定型

5/12. 第一次炸完,是這種淡黃色

6/12. 油燒熱,復(fù)炸一下,變成金黃色。這時(shí)候肉已經(jīng)熟透了

7/12. 用糖,醋,水或高湯,淀粉,蔥花,料酒調(diào)汁

8/12. 熱鍋熱油,爆香蒜片后,炒胡蘿卜片和黃瓜片斷生

9/12. 先倒入炸好的肉段,再倒入調(diào)好的汁,快速翻炒,使肉段均勻掛上透明的芡汁,關(guān)火出鍋

10/12. 肉段用蛋清和淀粉抓一下,炸的時(shí)候會(huì)更脆嫩

11/12. 最后一步一定要快速翻炒,不然芡汁凝固就掛不勻了

12/12. 出鍋前可以在鍋邊再烹一點(diǎn)醋,會(huì)更香一些
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎氣等功效;可與小白菜、圓白菜、牡蠣搭配;與菠菜、海蝦、豆類(lèi)相克,同食可能會(huì)引起不適;