最簡(jiǎn)單美味不過飯團(tuán)子的熱量和減肥功效
| 最簡(jiǎn)單美味不過飯團(tuán)子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金槍魚 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 總量 | 920克 | 最簡(jiǎn)單美味不過飯團(tuán)子熱量/卡路里1631千卡 | |||
 熱量1631千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球233分鐘消耗的熱量...420 | |||||
最簡(jiǎn)單美味不過飯團(tuán)子的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 準(zhǔn)備就是這些東西，把準(zhǔn)備好的小配料都設(shè)成小丁，生的就煮熟再切。分開裝盤
2/13. 講究的寶寶可以把米飯用壽司醋拌一下，一碗米飯一勺醋
3/13. 不拌也沒關(guān)系。米飯拿一坨在手上攤平
4/13. 放上材料1，少放一點(diǎn)不然后面的沒法放啦！??！
5/13. 這里又加了香菇丁
6/13. 這里是芹菜葉子，不是草！?。。。∏鄄巳~子比芹菜營養(yǎng)還高嗷！
7/13. 擠上沙拉醬，千島醬也很好次?。?！
8/13. 揉揉捏捏變成一個(gè)飯團(tuán)子！可以用海苔給它加個(gè)小褲褲，像醬紫
9/13. 畫風(fēng)粗糙的我最后把他們?nèi)喑闪艘粓F(tuán)哈哈哈哈哈哈哈哈，看起來更入味的樣子。醬嬸兒很好次！
10/13. 我們抓抓抓
11/13. 白團(tuán)子加一點(diǎn)黑芝麻是不是瞬間好看了！
12/13. 和起來的小團(tuán)子加點(diǎn)沙拉醬或者千島醬也好次！
13/13. 飯團(tuán)子做好啦，開始次吧?。?！
食材功效信息
金槍魚的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有護(hù)肝臟、預(yù)防高血壓、降血糖等功效；可與豆腐、木耳搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤肌膚、滋陰、滋肝陰等功效；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防治腫瘤、降血脂、降低膽固醇等功效；可與扁豆、牛肉醬、油菜搭配；與河蟹、北極蝦、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛濕、利尿消腫、清熱解毒等功效；可與香芋、核桃、山楂搭配；與蝦米、牡蠣、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、通便、生津通乳等功效；可與糯米粉、桑葚、梨搭配；與雞翅、雞腿、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 最簡(jiǎn)單美味不過飯團(tuán)子熱量1631 千卡
- 脂肪142.81 克
- 蛋白質(zhì)79.03 克
- 碳水化合物108 克
- 鈉499.5 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵26.49 毫克
- 鉀769 毫克