
| 酸梅湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 219千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 100克 | 酸梅湯熱量/卡路里219千卡 | |||

1/12. 陳皮清水洗凈

2/12. 山楂清水洗凈

3/12. 把烏梅、甘草、丁香、冰糖和洗凈的山楂、陳皮一起入鍋,加入約5升的水.

4/12. 大火煮開后小火熬約1個(gè)半小時(shí),熬至水剩下2升左右。我家廚房有藍(lán)色玻璃偏色,

5/12. 在正常光線下看看,是棕色,顏色不太好看

6/12. 為了顏色更好看革新一下,加入幾朵洛神花煮5分鐘左右,這樣酸度會(huì)再增加一點(diǎn),關(guān)鍵是顏色會(huì)很漂亮

7/12. 熬好后再加入適量的糖桂花

8/12. 看看,顏色是不是漂亮多了。到此為止,酸梅湯其實(shí)已經(jīng)完成了。晾涼或者冰一下,就是可以享用了

9/12. 為了重拾兒時(shí)的味道,我也加了一點(diǎn)荸薺粉,因?yàn)檩┧j粉適合夏季食用。荸薺粉用涼水調(diào)成糊

10/12. 滾鍋一點(diǎn)點(diǎn)的加入荸薺粉,邊倒邊攪拌,而且一定要一點(diǎn)點(diǎn)倒入,不要一下全倒入,那樣湯的透明度就不夠好了

11/12. 煮好的酸梅湯,藍(lán)色玻璃偏色,看的不夠真實(shí)。

12/12. 盛出來(lái)一碗,這個(gè)是家里荸薺粉的,有點(diǎn)濃稠,酸酸甜甜的,還有淡淡的桂花香,能不好喝嗎?!
烏梅的熱量219千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鋅,富含膳食纖維;具有澀腸、大便秘結(jié)、幫助消化等功效;與咸肉、豬頸肉、瘦肉相克,同食可能會(huì)引起不適;