
| 香蔥肉松面包卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 440千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 全麥面粉 | 克 | 176千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 717克 | 香蔥肉松面包卷熱量/卡路里1522千卡 | |||

1/20. 用湯種做的面包會(huì)很柔軟、因?yàn)楹娣凼姑姘吭黾樱词狗乓粌商烀姘琅f柔軟!
湯種用料面粉:水=1:5,所以粉20克水100克

2/20. 面粉和水混合,中小火加熱并一直攪拌至濃稠后關(guān)火冷卻備用

3/20. 主面團(tuán)材料就是主料里寫的,雞蛋約50克,全麥粉沒有可以直接全部250克面包粉,水大約70-80克,湯種100克

4/20. 把液體倒進(jìn)面包桶,然后加入湯種,倒入面粉、奶粉,酵母倒中間,糖和鹽倒在兩個(gè)角落

5/20. 啟動(dòng)面包機(jī)和面程序15-20分鐘后加入軟化切小塊的黃油

6/20. 繼續(xù)揉面15-20分鐘至出手套膜

7/20. 面團(tuán)發(fā)酵至2倍大,手指蘸面粉在發(fā)酵的面團(tuán)上戳洞,洞口不回縮面團(tuán)沒塌就是發(fā)酵好了

8/20. 取出面團(tuán)排氣滾圓,蓋保鮮膜松弛15分鐘

9/20. 把面團(tuán)搟成烤盤一般的大小

10/20. 把面片放進(jìn)烤盤整理下四周,然后用叉子在表面叉無數(shù)洞洞,防止烘烤時(shí)鼓起來不美觀,然后放進(jìn)烤箱中層,下面放盤溫?zé)岬乃M(jìn)行二發(fā)

11/20. 二發(fā)的時(shí)間準(zhǔn)備半個(gè)蛋液打散過篩,火腿切小丁、香蔥切末

12/20. 發(fā)酵約2倍大后,刷上蛋液,均勻的撒上白芝麻、火腿丁和蔥末

13/20. 烤箱預(yù)熱到170度,把12的面包胚送進(jìn)烤箱烘烤15-20分鐘,時(shí)間溫度具體看自己烤箱的脾氣和面團(tuán)的薄厚

14/20. 烤好的面包立即出爐脫模,兩面蓋油紙

15/20. 到面包有點(diǎn)余溫,還溫?zé)釙r(shí)抹上沙拉醬,均勻撒上肉松

16/20. 用油紙卷起來2小時(shí)以上定型

17/20. 最后切塊,切面抹沙拉醬蘸上肉松,可以吃咯

18/20. 成品

19/20. 成品

20/20. 成品
面包粉的熱量220千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有除熱、益腎、止渴等功效;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有保護(hù)肝臟、潤(rùn)肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效;可與小米、絲瓜、茼蒿搭配;與糖精、豆奶、甲魚 相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
奶粉的熱量484千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;具有養(yǎng)顏、治便秘、美容等功效;可與黑豆、木瓜、甘蔗搭配;與巧克力、酒、菜花相克,同食可能會(huì)引起不適;
細(xì)砂糖的熱量400千卡(每100克);具有滋陰、保護(hù)胃腸、調(diào)整胃腸道等功效;