翡翠雙色雞蛋餅的熱量和減肥功效

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翡翠雙色雞蛋餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
橄欖油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
棗泥	克	461千卡	344千卡	3.2克	0.5克
總量	456克	翡翠雙色雞蛋餅熱量/卡路里851千卡
熱量851千卡，相當(dāng)于槌球340分鐘消耗的熱量...150

翡翠雙色雞蛋餅的做法共16個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋（2個(gè)）、青菜（少量）、有機(jī)面粉（適量）、橄欖油（2勺）、喜馬拉雅鹽（可不放，吃時(shí)調(diào)味）（適量）、玫瑰火龍果醬（適量）、棗泥（適量）

1/16. 青菜洗凈，放入料理機(jī)

2/16. 打成蔬菜泥

3/16. 全蛋磕碗里

4/16. 順時(shí)針?lè)较虼蛏?/p>

5/16. 加入面粉，與雞蛋糊混合均勻

6/16. 攪拌至無(wú)顆粒狀，留一半原色面糊，原味面糊中加少量水調(diào)至合適的濃稠度. 能流動(dòng)但不稀。

7/16. 另一半的面糊中加入蔬菜泥拌勻。

8/16. 加入橄欖油

9/16. 開(kāi)小火，平底鍋放少量油，勺面糊攤開(kāi)，煎至2面凝固。

10/16. 再來(lái)一張綠色的，攤面糊時(shí)鍋離火，微微晃動(dòng)鍋，讓面糊自然流動(dòng)，攤成光滑的面餅。凝固后翻面

11/16. 翻面

12/16. 漂亮的雞蛋餅攤好了，接下去就自由發(fā)揮吧

13/16. 夾點(diǎn)玫瑰火龍果醬，色彩好絢麗

14/16. 再來(lái)一張不會(huì)過(guò)分

15/16. 翡翠瑪瑙不成-還是不過(guò)份

16/16. 翡翠棗泥夾心

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、保護(hù)肝臟等功效；可與辣椒、薺菜、明蝦搭配；與鵝蛋、茶葉、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；

青菜的熱量15千卡（每100克）；具有止渴、鎮(zhèn)咳、利尿等功效；可與豬肉、蝦皮、辣椒搭配；與醋、兔肉、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、防癌、保護(hù)皮膚等功效；

棗泥的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；