
| 蔓越莓全麥面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全麥粉 | 克 | 271千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 高粉面包粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黃油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鹽 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 465克 | 蔓越莓全麥面包熱量/卡路里1122千卡 | |||

1/15. 所有粉類倒入面包桶,用攪拌勺攪拌均勻。

2/15. 酌情加入水后攪拌成散粉團,面團不干不濕狀態(tài),再插上面包機里的攪拌刀,選擇面包機揉面功能30分鐘。后放攪拌刀是為了方便攪拌觀察吸水度。

3/15. 程序結(jié)束后,黃油放微波爐叮幾十秒熔化,繼續(xù)選擇揉面功能30分鐘,將黃油慢慢倒入面團里。

4/15. 揉面程序再次結(jié)束,面團成擴展階段出膜,撒入蔓越莓干繼續(xù)選擇揉面功能10分鐘。為的是讓蔓越莓均勻揉進面團里,也可以取出面團用手揉均勻。

5/15. 取出面包機里的攪拌刀,選擇發(fā)酵功能1小時。

6/15. 我又發(fā)酵了25分鐘,用手指頭戳面團有明顯的凹洞,不反彈不塌陷的程度才發(fā)酵完畢。

7/15. 取出面團分兩份,分別用手按壓排氣,揉圓。

8/15. 蓋上保鮮膜,醒面15分鐘。

9/15. 醒好的面團拉成矩形。

10/15. 從上往下收緊,一邊收兩邊,一邊按壓中心往下卷,成型??芍貜蛢纱巍?/p>

11/15. 卷好放上烤盤,烤箱內(nèi)放一碗熱水,烤箱發(fā)酵50分鐘至2-2.5倍大。

12/15. 噴水,撒面包粉,割包。

13/15. 預熱烤箱,上下火200度,中層20分鐘左右。

14/15. 冷卻后用鋸齒刀切開。

15/15. 內(nèi)部很松軟,蔓越莓干的酸甜增添口味。
全麥粉的熱量226千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有養(yǎng)胃、預防便秘、養(yǎng)心等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有呵護咽喉、止血、促進消化等功效;與小豆、豆餡、赤豆相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
蔓越莓干的熱量368千卡(每100克);具有美容養(yǎng)顏、護眼明目、延緩衰老等功效;
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有均衡營養(yǎng)、改善貧血、促進身體發(fā)育等功效;