烏頭燜蘿卜干的熱量和減肥功效
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| 烏頭燜蘿卜干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯔魚 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 總量 | 100克 | 烏頭燜蘿卜干熱量/卡路里119千卡 | |||
 熱量119千卡，相當(dāng)于騎摩托車48分鐘消耗的熱量...150 | |||||
烏頭燜蘿卜干的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯔魚（一條）、生姜（一小塊）、蘿卜干（一小塊）、鹽粉（適量）、生抽（適量）
1/4. 烏頭魚洗凈（超市買的會(huì)幫忙處理魚肚的臟物和魚鱗），切小塊。
2/4. 生姜?jiǎng)兤で袎K；蘿卜干切一片片。把烏頭魚放近鍋里，加生姜塊、蘿卜片，兩勺生抽，一茶匙鹽粉，倒入食用水。
3/4. 用中火燜，大概過了20分鐘（也就是熟了）轉(zhuǎn)小火燜10分鐘熄火。
4/4. 上菜啦``````o(∩_∩)o...哈哈。
食材功效信息
鯔魚的熱量119千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健脾胃、補(bǔ)虛弱等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烏頭燜蘿卜干熱量119 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉71.4 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀245 毫克