簡(jiǎn)單的紅燒帶魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 簡(jiǎn)單的紅燒帶魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶魚(yú) | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 總量 | 508克 | 簡(jiǎn)單的紅燒帶魚(yú)熱量/卡路里645千卡 | |||
 熱量645千卡，相當(dāng)于雪鞋行走81分鐘消耗的熱量...480 | |||||
簡(jiǎn)單的紅燒帶魚(yú)的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
帶魚(yú)（4塊）、蔥（適量）、料酒（兩勺）、淀粉（兩勺）、鹽（適量）、食用油（適量）、醬油（兩勺）、花椒（20顆）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/11. 帶魚(yú)四段洗凈。魚(yú)頭本來(lái)是要丟掉的，可是閨女不讓，說(shuō)要吃眼睛。。。
2/11. 帶魚(yú)里放兩勺料酒，適量鹽腌制一會(huì)，兩面拍上點(diǎn)淀粉。
3/11. 準(zhǔn)備好蔥姜蒜，花椒。
4/11. 把帶魚(yú)放在油里炸一下。
5/11. 炸好的撈出來(lái)。
6/11. 鍋里留一點(diǎn)點(diǎn)油。把蔥姜蒜花椒倒進(jìn)去翻炒。
7/11. 倒入兩勺紅燒醬油
8/11. 加一碗水。
9/11. 帶魚(yú)塊放進(jìn)去，不要翻炒。小火煮15分鐘。
10/11. 湯汁剩一點(diǎn)了關(guān)火。不用放鹽了，腌制魚(yú)放了鹽。少鹽更健康！
11/11. 愛(ài)的紅燒帶魚(yú)
食材功效信息
帶魚(yú)的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有治療高血壓、和中開(kāi)胃、美容等功效；可與北豆腐、香干、豆腐干搭配；與南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 簡(jiǎn)單的紅燒帶魚(yú)熱量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 鈉150.1 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀280 毫克