
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紅辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜頭 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 838克 | 酸菜魚熱量/卡路里335千卡 | |||

1/21. 草魚片洗干凈,一手按著魚片,一手用刀斜切將草魚肉片成薄魚片。

2/21. 片好的魚片放置一邊備用。

3/21. 魚片好后剩下的魚骨,洗凈放置一邊。

4/21. 片好的魚片,放清水泡五分鐘。

5/21. 魚片瀝干水,放入碗中,加入淀粉、鹽、蛋清。

6/21. 將魚片抓勻后腌制10分鐘。

7/21. 酸菜洗凈和少量小紅辣椒切成1-2CM的小段。

8/21. 鍋中熱油,蔥、姜、泡椒倒入鍋中爆炒香。

9/21. 倒入酸菜和小紅辣椒段翻炒數(shù)下,聞到香味即可。

10/21. 加入適量的開水燒開。

11/21. 將魚骨放入鍋中,水開后小火慢熬10分鐘。

12/21. 煮魚骨時(shí),可以將余下的小紅辣椒、蒜頭切小碎備用。

13/21. 魚骨和酸菜煮好后用漏勺撈出。

14/21. 放入干凈的大碗中。

15/21. 鍋里湯再次燒開加入腌制好的魚肉。

16/21. 煮1分鐘后待魚肉煮成型不易散后,拿勺背輕推魚片攪拌數(shù)下。

17/21. 煮好的魚肉發(fā)白沒有血色,即可關(guān)火裝湯。

18/21. 連湯帶魚全部倒入剛才裝酸菜的大碗中。

19/21. 碗中放上小紅辣椒碎、花椒、蒜泥碎。

20/21. 將鍋洗凈擦干,倒入辣椒油燒熱。

21/21. 燒熱的辣椒油直接澆在蒜粒辣椒上即可。
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防腸炎、消食、降低膽固醇等功效;可與鴨腿、鴨下巴、臘鴨翼搭配;與青梅果脯、柿餅、柿子餅相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔥段具有預(yù)防高血壓、抗菌、滋陰補(bǔ)陽等功效;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有殺菌、促消化、健胃止嘔等功效;可與芥菜、慈姑、牛腩搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
蒜頭的熱量149千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有排毒清腸、保護(hù)肝功能、殺菌等功效;可與玉米面、龍須菜、萵筍搭配;與雞肉、蜂蜜、雞胸肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
泡椒的熱量21千卡(每100克);具有增強(qiáng)體力、加速新陳代謝、增加食欲等功效;可與小白菜、海蝦、雞蛋搭配;與羊肝、南瓜、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;