
| 芥菜干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 總量 | 298克 | 芥菜干熱量/卡路里36千卡 | |||

1/16. 瞧,這就是自家菜園掰的芥菜,這一大捆差不多有五六斤

2/16. 把芥菜過(guò)水洗凈粘粘的泥土,將水分稍微瀝干

3/16. 用個(gè)大一點(diǎn)的鍋將水燒開(kāi),芥菜要整顆焯燙的,鍋小的話菜不好入鍋,所以鍋大個(gè)的話水可以燒的多,好出手焯燙,這鍋的水大概有十來(lái)斤

4/16. 水燒開(kāi)后,抓起一把芥菜先焯燙菜梗,這種芥菜的梗比較圓厚,要在開(kāi)水里焯燙幾分鐘(那么多的芥菜一鍋完成不了,要分次才能燙完)

5/16. 菜梗焯的有些軟了,再將葉子部分一起焯入開(kāi)水中,葉子入水后很快就會(huì)變軟,差不多一兩分鐘左右就可以、千萬(wàn)不能焯熟變黃了

6/16. 焯燙好后從開(kāi)水中撈出,放入冷水中浸泡幾分鐘降溫

7/16. 過(guò)冷水后又撈出瀝干水分,將厚實(shí)的菜梗撕成兩半,這樣晾曬的時(shí)候菜梗部位容易快干

8/16. 今個(gè)天氣晴朗、太陽(yáng)大、風(fēng)高,菜園旁的小橋欄桿剛好是晾曬菜干的好地方,將欄桿擦洗了,焯燙好的芥菜都晾上去

9/16. 晾曬半天之后,水分就干了好多

10/16. 晾曬一天的時(shí)間,顏色就不在亮麗了,干扁了

11/16. 這是第二天曬的效果

12/16. 連續(xù)曬三天,芥菜干就曬好了,不用任何東西添加,零污染

13/16. 將菜干捆成50克一把,一次燒煮一小把剛好,其余的裝進(jìn)保險(xiǎn)袋密封好,放置陰涼的地方保存幾個(gè)月沒(méi)問(wèn)題,要燒煮之前用溫水泡軟,可下面條、炒肉、燉湯都可以(買(mǎi)蘿卜的時(shí)候可以買(mǎi)帶有葉子的,葉子不要扔掉也用這樣的工序曬成干非常好吃)

14/16. 曬成品

15/16. 曬成品

16/16. 曬成品
芥菜的熱量12千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒消腫、開(kāi)胃消食、明目利膈等功效;可與雞心、鴨肉、豬肝搭配;與雞肉、鯽魚(yú)、醋相克,同食可能會(huì)引起不適;