
| 酸筍妙炒西瓜皮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 酸辣椒 | 克 | 27千卡 | 37千卡 | 1.87克 | 1.02克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 607克 | 酸筍妙炒西瓜皮熱量/卡路里246千卡 | |||

1/15. 首先,準(zhǔn)備一個西瓜(會挑瓜的朋友們可以自己選皮厚一點的,不會的就只能霸氣的給賣瓜老板來一句,老板給我整個皮厚的)

2/15. 西瓜洗凈切兩半。

3/15. 一半的西瓜繼續(xù)分半切,分八片,切好的西瓜片去芯留皮(方法如圖)。

4/15. 一般一半的西瓜皮已經(jīng)夠大大的一碟了。

5/15. 把準(zhǔn)備好的西瓜皮去掉外面青色的皮,洗凈。

6/15. 西瓜皮切薄片裝入盤中。

7/15. 切好的西瓜皮,撒上少許鹽,攪拌腌制3-5分鐘后洗凈備用。(用鹽腌制能夠保持西瓜皮口感更脆)

8/15. 酸筍切條用清水浸泡5-10分鐘,酸辣椒切丁,拍兩顆蒜米,蒜頭切小塊備用。

9/15. 鍋內(nèi)倒少許油,燒至七分熱。

10/15. 放入準(zhǔn)備好的酸辣椒,蒜米等爆炒至金黃。

11/15. 加入準(zhǔn)備好的酸筍,大火爆炒。

12/15. 加入腌制洗凈的西瓜皮翻炒,可適量的加入少許水,炒至西瓜皮略帶黃色,軟化,即可出鍋。

13/15. 用碗裝適量清水,加入兩小勺生粉攪拌備用。鍋內(nèi)少許油,加入少許料酒,生抽,生粉水,蒜葉勾芡。

14/15. 將勾好的芡淋到炒好出鍋的西瓜皮上,一碟美味酸甜的的炒西瓜皮就做好了。

15/15. 成品
西瓜皮的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止渴、利小便、清暑解熱等功效;可與胡蘿卜、薄荷、芹菜搭配;與粽子、皮皮蝦、山竹相克,同食可能會引起不適;
酸辣椒的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有降血糖、殺菌、排毒清腸等功效;可與龍須菜、豬肉、粳米搭配;與鴨肉、蜂蜜、雞肉相克,同食可能會引起不適;
蒜苗的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有驅(qū)蟲、降血脂、防止血栓等功效;可與萵筍搭配;