
| 桂花蓮藕羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 342克 | 桂花蓮藕羹熱量/卡路里253千卡 | |||

1/10. 準(zhǔn)備蓮藕一節(jié),老蓮藕更佳,用刷子流水下將蓮藕洗凈,孔里也要沖一沖哦

2/10. 準(zhǔn)備小半鍋水,將蓮藕切塊方便榨汁,邊切邊放入鍋中,防止氧化變黑,(這時(shí)候已經(jīng)可以看到有藕粉出來(lái)了,水有點(diǎn)渾濁)

3/10. 將切好的藕塊連同水倒入料理機(jī)中(有很多藕粉在水里,第二步水不要太多,也不能太少,之后會(huì)提到)

4/10. 選擇蔬果汁模式,或者手動(dòng)操作調(diào)節(jié)速度亦可(如果喜歡細(xì)膩的可以裝過(guò)濾器)

5/10. 幾秒鐘的功夫,白乎乎的藕汁來(lái)咯,開(kāi)始的時(shí)候顆粒度比較大,繼續(xù)工作,慢慢細(xì)膩

6/10. 完成,將藕汁倒入小奶鍋中,因?yàn)楸容^厚所以加了點(diǎn)水,一個(gè)蓮藕大約加水后到了一般小奶鍋80%的高度

7/10. 中火慢慢加熱,蓮藕汁的變化很快,要不斷攪拌,要耐心,開(kāi)始的時(shí)候比較稀薄,說(shuō)不準(zhǔn)突然就變濃稠了,就一種放了糯米粉的感覺(jué),會(huì)開(kāi)始感覺(jué)攪拌起來(lái)有阻力,如果之前加的水太多,會(huì)太稀薄,如果加的太少,會(huì)太濃稠

8/10. 恩,差不多了,很濃稠的感覺(jué),不要熬過(guò)頭了,太厚也不好吃的

9/10. 放糖桂花,不用太多,藕本來(lái)就有甜味

10/10. 再放點(diǎn)桂花干就更香了
蓮藕的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防貧血、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌等功效;可與蝦米、鰱魚(yú)、豬小排搭配;與白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;