
| 超嫩蒸雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 總量 | 86克 | 超嫩蒸雞蛋羹熱量/卡路里135千卡 | |||

1/13. 先燒水哈,倒水,大火燒開,水量不要少,會(huì)蒸發(fā)

2/13. 在燒水的空隙準(zhǔn)備蛋液。
雞蛋打散(打久一點(diǎn),讓蛋清蛋黃充分混合均勻一些,打到蛋液有些失去濃稠度)(這是為了讓雞蛋羹更細(xì)膩,沒有一個(gè)個(gè)小氣孔)。

3/13. 倒入半碗清水(蛋液和水的比例大概是1:3)(水大概是蛋液的三到四倍),稍稍拌幾下混合均勻。

4/13. 加入一茶匙鹽,半茶匙味精(按個(gè)人口味可適當(dāng)調(diào)整)拌勻(多拌幾下,如果是細(xì)鹽還好,但如果是粗鹽,還是得多攪拌幾下,以防鹽沉在蛋液底)(嗯是的,我用的就是粗鹽,海鹽,上一次的教訓(xùn)~雞蛋羹上面沒味道,淡淡的,底下是咸味大大滴~)(為此我也沒想到好的辦法,只能多攪拌,不知道大家有沒有好的方法,還請(qǐng)多多指教)

5/13. 水也燒開了,放上蒸屜,端上蛋液(上鍋前再攪拌一下),蓋上一個(gè)盤子(或者你用保鮮膜也好,不過我還是建議蓋盤子~嗯是的,我也用過保鮮膜,結(jié)果是蒸的時(shí)候能聽到保鮮膜受熱破裂的滋滋聲,掀開鍋蓋看到保鮮膜上一個(gè)個(gè)洞,保鮮膜畢竟是塑料薄膜,受熱會(huì)產(chǎn)生有毒素,所以不建議用保鮮膜)

6/13. 中火蒸7分鐘左右(中途可適當(dāng)掀開蓋子檢查)

7/13. 淋上醬油,用勺子抹勻,熱一點(diǎn)點(diǎn)油,淋上~滋啦滋啦響~(小心濺到)(油要少,一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,這個(gè)量說不準(zhǔn),大概兩三克)(或者直接滴幾滴香油)完成!

8/13. 成品圖~真的好嫩~

9/13. 成品圖~好好吃~

10/13. 真不愧為從喉嚨里滑下來的美味

11/13. 簡單的食材做出簡單的美味

12/13. 也許生活就是這樣~也許簡單平淡~卻不失美好愜意~

13/13. 愛生活~周末~如此愜意~
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有延緩衰老、防細(xì)菌感染、保護(hù)肝臟等功效;可與牡蠣 、辣椒、菠菜搭配;與茶葉、菠蘿、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促消化、消炎、呵護(hù)咽喉等功效;與小豆、紅豆沙、紅豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
味精的熱量288千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有提鮮、緩解神經(jīng)衰弱等功效;與雞蛋、口蘑相克,同食可能會(huì)引起不適;