
| 窩頭咸菜-五福報春熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 247克 | 窩頭咸菜-五福報春熱量/卡路里432千卡 | |||

1/11. 原料圖。先做窩窩頭。

2/11. 面團搓條切五份圓柱體。

3/11. 圓柱豎起來用做窩頭的手法做個窩窩。

4/11. 捏個邊出來,稍微寬一點,從口那里也捏個邊豎起來。

5/11. 用筷子把兩個邊和在一起。成了花窩窩。放入蛋撻模中用手整形。

6/11. 開水上鍋,蒸八分鐘。蒸的時候炒咸菜。

7/11. 雪菜,筍,香菇切丁焯水撈出擠干備用。蛋白切丁。

8/11. 鍋里放一點食用油,把豬肉糜煸炒微黃。

9/11. 放入姜末,干辣椒圈,五香粉,煸炒出香味,放一湯匙生抽,半茶匙白糖炒到豬肉糜均勻上色。

10/11. 倒入雪菜,筍,香菇,蛋白,兌半碗水,調入鹽,小火煨一會大火收汁即可。出鍋前放雞精。

11/11. 蒸好的窩頭,蛋黃用篩子壓蓉。裝入窩頭邊,中間裝菜即可。
雪菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有利尿、祛風散血、止瀉等功效;可與鴨肉、冬筍、黃魚搭配;與鱉肉相克,同食可能會引起不適;