板藍根炒肉丁的熱量和減肥功效
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| 板藍根炒肉丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 200克 | 板藍根炒肉丁熱量/卡路里286千卡 | |||
 熱量286千卡，相當(dāng)于壓腿114分鐘消耗的熱量...150 | |||||
板藍根炒肉丁的做法共6個步驟
食材主料/輔料
韭菜花腌板藍根（100克）、瘦肉（200克）、食用油（適量）、淀粉（適量）、料酒（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/6. 瘦肉洗凈血水切成小丁。
2/6. 把肉丁放入碗里，加入淀粉、醬油、料酒略腌制5分鐘。
3/6. 把腌板藍根拆封倒入小碗里備用。
4/6. 炒鍋上火，倒入食用油燒熱，放入肉丁煸炒斷生。
5/6. 放入腌板藍根翻炒。
6/6. 調(diào)入少許鹽和味精即可。
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有生津液、潤腸胃、滋肝陰等功效；可與洋蔥、扁豆、木瓜搭配；與菠菜、刀豆、牛里脊相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 板藍根炒肉丁熱量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克