牛肉粒蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 牛肉粒蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 牛肉粒蛋炒飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于堆肥58分鐘消耗的熱量...300 | |||||
牛肉粒蛋炒飯的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、牛肉（一兩）、雞蛋（三個(gè)）、胡蘿卜（半根）、蔥（約四厘米小段）、姜（適量）、鹽（適量）、花椒粉（適量）、醬油（一小勺）
1/13. 胡蘿卜 牛肉切成小粒狀 備用
2/13. 雞蛋打散 備用
3/13. 蔥姜切末 備用
4/13. 打散的隔夜米飯（這次用的米飯不是專門為了炒飯弄得，水分有些大。）備用
5/13. 鍋內(nèi)放油 放入牛肉粒煸炒
6/13. 牛肉粒炒至變色后放入適量醬油 繼續(xù)炒約一分鐘
7/13. 個(gè)人比較偏愛用的醬油（不是做廣告）它家出的老抽也很正
8/13. 牛肉粒炒至八成熟左右 放入胡蘿卜粒繼續(xù)翻炒
9/13. 胡蘿卜丁翻炒約一分鐘左右 放入蔥姜末炒香（個(gè)人比較喜歡吃姜所以放了姜末，不喜歡吃的可以不放。）
10/13. 蔥姜末翻炒至出香味后 放入打好的蛋液將雞蛋炒散
11/13. 最后倒入米飯 翻炒均勻 放食鹽花椒粉調(diào)味后即可出鍋
12/13. 裝盤出鍋
13/13. 吃之前再加上一勺 自制辣椒油 美味啊
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、聰耳明目、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛肉粒蛋炒飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克