牛油果蝦仁沙拉的熱量和減肥功效
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| 牛油果蝦仁沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 23千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 240千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 總量 | 586克 | 牛油果蝦仁沙拉熱量/卡路里440千卡 | |||
 熱量440千卡，相當(dāng)于換床單176分鐘消耗的熱量...150 | |||||
牛油果蝦仁沙拉的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦（150克）、紫甘藍(lán)（120克）、牛油果（150克）、圣女果（適量）、沙拉醬（適量）、橄欖油（適量）、料酒（少許）、鹽（少許）
1/10. 備好食材。
2/10. 紫甘藍(lán)切絲，用鹽水泡一泡，瀝去水份。
3/10. 蝦去殼取蝦仁用少許料酒拌一拌。
4/10. 牛油果切開，果核太大，可以沿圈切再小心用刀撬一下。
5/10. 切小片，去皮再切小塊。
6/10. 蝦仁用開水焯熟。
7/10. 取碟子，擺上紫甘藍(lán)，圣女果。
8/10. 擺上牛油果粒，蝦仁。
9/10. 擠上沙拉醬。
10/10. 淋上少許橄欖油皆可。
食材功效信息
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防感冒、減肥、殺蟲止癢等功效；可與鯉魚、蝦米、木耳搭配；與蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗癌、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有促進(jìn)消化、促消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與黃瓜、蝦、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛油果蝦仁沙拉熱量440 千卡
- 脂肪15.86 克
- 蛋白質(zhì)22.8 克
- 碳水化合物23.33 克
- 鈉172.2 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵2.05 毫克
- 鉀700 毫克