
| 五谷粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 603克 | 五谷粉蒸肉熱量/卡路里1824千卡 | |||

1/16. 準(zhǔn)備好原材料。

2/16. 五谷蒸肉粉的制作:將糙米、燕麥、小米、高粱、青稞、大米等五谷清洗一遍瀝干水分,放入鍋里,加入花椒干炒,炒到變色,八成熟左右,然后用料理機(jī)打成細(xì)顆粒狀,不用打得太細(xì),稍微有顆粒吃起來(lái)口感更好,一次可以多做點(diǎn),密封好,隨用隨取。

3/16. 五花肉入鍋煮到八九成熟。

4/16. 紅薯切塊備用。

5/16. 豆瓣醬剁細(xì)、蔥姜切成末。

6/16. 五花肉切成片。

7/16. 五花肉里加入少許豆瓣醬和生抽抓勻。

8/16. 鍋里加入適量油燒到四成熱,加入五谷蒸肉粉、豆瓣醬、蔥姜末、少許鹽,翻炒一下,然后加入適量開(kāi)水調(diào)成泥狀。

9/16. 五花肉放入均勻裹上蒸肉粉。

10/16. 將五花肉擺放入大碗中,不要按壓緊了,留一些空隙,表面裝上紅薯。

11/16. 打開(kāi)美的蒸汽爐的盛水壺,打開(kāi)蓋子,加入純凈水,蓋好蓋子安裝好

12/16. 放入蒸汽爐里

13/16. 選擇菜單,調(diào)好時(shí)間

14/16. 關(guān)閉好門(mén),蒸35分鐘左右

15/16. 出爐倒扣出來(lái)撒上蔥花即可。

16/16. 成品圖。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等功效;可與洋蔥、絲瓜、白菜搭配;與香菜、鵪鶉、杏仁相克,同食可能會(huì)引起不適;
紅薯的熱量99千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有減肥、通便、防癌等功效;可與蓮子、水芹菜、牛奶搭配;與玉米、雞肉、大閘蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;