
| 胡蘿卜皮蛋瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 300克 | 胡蘿卜皮蛋瘦肉粥熱量/卡路里372千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備好食材,瘦肉提前洗凈切成末,香蔥摘洗干凈,切碎備用。

2/12. 五常粥米淘洗干凈,放入坤博砂鍋中。

3/12. 放入足量的開(kāi)水。

4/12. 蓋好鍋蓋,開(kāi)中火煮。

5/12. 煮粥的時(shí)候,把胡蘿卜洗凈去皮切碎備用。

6/12. 肉末碗中放入適量姜末,胡椒粉,鹽拌勻腌制30分鐘。

7/12. 皮蛋洗凈去皮,切成小塊備用。

8/12. 坤博砂鍋中水開(kāi)后,要打開(kāi)鍋蓋留一點(diǎn)縫隙轉(zhuǎn)小火煮,期間要多次打開(kāi)鍋蓋用勺子攪拌,以免溢鍋和糊底。

9/12. 大概煮了40分鐘的樣子,粥煮好了,放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘。

10/12. 放入腌制好的肉末攪散,大概煮半分鐘至肉熟。

11/12. 放入鹽,胡椒粉,香油調(diào)味,最后撒香蔥碎攪勻后就可以了。

12/12. 盛一碗慢慢的享受吧!
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤(rùn)燥、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腎氣等功效;可與圓白菜、柿子、韭菜搭配;與首烏、基圍蝦、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
皮蛋的熱量200千卡(每100克);具有潤(rùn)肺、中和胃酸、增進(jìn)食欲等功效;與黃鱔、紅糖、甲魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、利尿、下氣等功效;可與大米、羊排、菠菜搭配;與木瓜、紅棗、獼猴桃相克,同食可能會(huì)引起不適;