
| 茶香栗子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 848千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 400克 | 茶香栗子熱量/卡路里848千卡 | |||

1/12. 板栗洗凈,紅茶水泡好放涼;

2/12. 用刀給每個栗子劃十字刀,小心別傷到手,如果嫌麻煩直接劃一刀也可以;

3/12. 把栗子放入茶水中浸泡20分鐘,開了口的栗子很容易就吸飽茶水了;

4/12. 把板栗瀝干水,放入微波爐專用的小桶中(可用其它耐熱產(chǎn)品代替),中高火叮三分鐘;

5/12. 三分鐘后都開口了,打開蓋有一股清淡的茶香味;

6/12. 往桶里添加白糖;

7/12. 加入蜂蜜(沒有不放也可以);

8/12. 加入少許食用油,這樣出來的栗子黑亮黑亮的看著很有食欲,不喜歡的可以不放,只放糖也可以的;

9/12. 放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽(要想甜,加點(diǎn)鹽);

10/12. 放入半匙清水(預(yù)防太干),然后蓋上蓋子搖晃小桶,讓栗子均勻裹上各種配料;

11/12. 重新放入微波爐,中高火再叮三分鐘,看,顏色和第一次出來的不一樣了;

12/12. 香噴噴的板栗出爐啦!
板栗的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有增進(jìn)體力、抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)等功效;可與大米、大白菜、雞胸肉搭配;與杏仁、羊肉、鴨肉相克,同食可能會引起不適;