小油菜煎餅的熱量和減肥功效
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| 小油菜煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 469克 | 小油菜煎餅熱量/卡路里1215千卡 | |||
 熱量1215千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)486分鐘消耗的熱量...150 | |||||
小油菜煎餅的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
油菜（100克）、面粉（300克）、雞蛋（2個(gè)）、五香粉（2克）、鹽（4克）、雞精（適量）
1/15. 小油菜清洗干凈
2/15. 然后打入兩雞蛋
3/15. 加入面粉
4/15. 把洗干凈的油菜攪碎
5/15. 加入面粉里
6/15. 在加入鹽
7/15. 加入五香粉雞精水
8/15. 然后攪拌至無顆粒
9/15. 電餅鐺預(yù)熱倒入面糊
10/15. 蓋上蓋子
11/15. 煎兩分鐘
12/15. 在翻個(gè)面煎一個(gè)
13/15. 煎至兩邊金黃
14/15. 然后拿出來切開
15/15. 切好的
食材功效信息
油菜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、清肺、降血脂等功效；可與仔雞、雞胸肉、明蝦搭配；與黃瓜、南瓜、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有健脾、益精氣、補(bǔ)虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、美容護(hù)膚、滋陰潤燥等功效；可與北極蝦、絲瓜、干辣椒搭配；與糖精、田雞、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小油菜煎餅熱量1215 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白質(zhì)26.81 克
- 碳水化合物65.14 克
- 鈉394 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵2.31 毫克
- 鉀310 毫克