
| 洋蔥湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 790克 | 洋蔥湯熱量/卡路里1037千卡 | |||

1/8. 食材 4-5人份? 1只 較大的白洋蔥? 1只 較大的紅洋蔥? 4-5只 Shallot,就是很小只的洋蔥,最好有,沒(méi)有就算了~? 1根 韭蔥,實(shí)在不行大蔥也好吃的? 30g 無(wú)鹽黃油? 2tbs 橄欖油,最好是EXV olive oil? 1/2cup 干紅葡萄酒? 5cups 高湯,用超市里買(mǎi)的就好,高湯不夠就添水? 1tsp 紅糖? 1瓣 蒜,拍扁? 幾片 Baguette? 一些 Cheddar cheese 或者 Gruyère cheese? 2tbs All-purose flour,中筋粉,或者最普通的面粉? 鹽和研磨黑胡椒

2/8. 將橄欖油和黃油在鍋中加熱,等待略為冒泡。

3/8. 放入各種洋蔥、蒜、一大撮鹽,翻炒2min至均勻裹覆脂肪。

4/8. 上蓋中小火30分鐘,中間每10min攪拌一次?;鹆Σ灰?,焦糖色是香甜的,焦糊色就是苦的了。隨后撒入面粉、紅糖翻炒到均勻裹覆洋蔥,約1min。

5/8. 倒入葡萄酒,輕刮鍋底粘塊稀釋在汁水中,等待酒氣揮發(fā),酸度散去,約2min,隨后加入高湯,上蓋中小火燉煮30min,開(kāi)蓋鹽、黑胡椒調(diào)味,記得嘗一下。

6/8. 趁著這會(huì)兒時(shí)間把面包片烤一下,預(yù)熱200度快烤到金黃色就好,時(shí)間不一定,看具體面包變化,可以刷層橄欖油,也可以刷蒜油,還可以撒一些百里香,看你喜歡咯。同時(shí)把烤罐放進(jìn)烤箱暖熱。

7/8. 湯好后取出烤罐,盛入洋蔥湯,放一片面包,蓋上厚厚一層芝士片,放回烤箱將芝士烘焦些許即可。

8/8. 說(shuō)實(shí)在的,冬天就需要這樣一罐擺在你的面前,再多拿幾片面包,邊喝邊沾邊吃,肚里暖,心里也暖,enjoy!
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗感冒、防哮喘、滋補(bǔ)等功效;