冰糖銀耳蓮子羹的熱量和減肥功效
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| 冰糖銀耳蓮子羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 冰糖銀耳蓮子羹熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)29分鐘消耗的熱量...180 | |||||
冰糖銀耳蓮子羹的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（半朵）、蓮子（20克）、冰糖（適量）
1/8. 銀耳泡發(fā)
2/8. 蓮子浸泡20分鐘
3/8. 銀耳摘成小朵
4/8. 蓮子可以去掉蓮子心，我沒有去掉，蓮子心去火。
5/8. 放入電飯煲，加適量清水
6/8. 電飯煲選擇粥湯鍵
7/8. 大約2個(gè)小時(shí)左右，加冰糖
8/8. 大約2個(gè)半小時(shí)就好了
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤肺、美容、補(bǔ)氣等功效；可與黑木耳、豬腰、茡薺搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冰糖銀耳蓮子羹熱量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克