海底椰響螺瘦肉湯的熱量和減肥功效
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| 海底椰響螺瘦肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 644千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 450克 | 海底椰響螺瘦肉湯熱量/卡路里644千卡 | |||
 熱量644千卡，相當(dāng)于鄭多燕107分鐘消耗的熱量...360 | |||||
海底椰響螺瘦肉湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
瘦肉（450克）、原只海底椰（3個(gè)）、響螺肉（150克）、銀耳（1朵）、南北杏（適量）、蜜棗（適量）、新會(huì)陳皮（適量）、姜（適量）、鹽（適量）
1/8. 銀耳提前泡發(fā)；然后去蒂撕成小朵備用；
2/8. 瘦肉切大塊，響螺肉切片，備姜三片；
3/8. 原只海底椰解凍后對(duì)半切開；
4/8. 陳皮提前泡發(fā)好，蜜棗和南北杏洗凈即可；
5/8. 瘦肉和響螺片連同姜片一同冷水下鍋焯掉血水，后洗凈瀝干；
6/8. 把備好的所有材料全部放入電飯煲或者湯煲；
7/8. 加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火，我用電飯煲就轉(zhuǎn)用煲湯模式；
8/8. 煲約2個(gè)小時(shí)即可，食用前加鹽調(diào)味！
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤肌膚、補(bǔ)虛、生津液等功效；可與芒果、豆腐皮、扁豆搭配；與紅豆、豆類、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海底椰響螺瘦肉湯熱量644 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克