黃果果的熱量和減肥功效

分享到：

黃果果熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
糯米粉	克	1805千卡	361千卡	8克	1克
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
總量	750克	黃果果熱量/卡路里1860千卡
熱量1860千卡，相當于背部訓練531分鐘消耗的熱量...210

黃果果的做法共4個步驟

糯米粉（500克）、南瓜（250克）、紅豆沙（適量）、梗米（適量）、粽葉（適量）

1/4. 粽葉先用熱水泡著備用。把南瓜去皮蒸熟后晾到溫時和糯米粉一起和成光滑的面團，當中要適當?shù)募狱c溫水，我還加了點油，可以讓蒸好后的團子顏色跟光亮。

2/4. 面團揉好后就可以包了。蒸籠里墊上泡好洗干凈的粽葉，面團先分成差不多大小的小面團，包入紅豆沙，收口，滾上泡發(fā)好的梗米，放入蒸籠。我沒用蒸鍋而改用蒸籠是因為蒸籠蒸出來的東西會有一種清香。

3/4. 涼水上鍋蒸，大火，上汽之后改中火十分鐘。顏色粉黃的可愛的黃果果就出爐了。我們這邊都稱團子

4/4. 可以用保鮮膜逐個包起來防止粘連

糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒筋活血、補腦益智、壯氣提神等功效；可與桂花、香瓜、兔肉搭配；與雞翅、蘋果、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、保護胃粘膜、降血壓等功效；可與牛腩、棗、豬肉搭配；與鰹魚、大閘蟹、羊骨相克，同食可能會引起不適；