五香烤馬哈魚的熱量和減肥功效
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| 五香烤馬哈魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬哈魚 | 克 | 1545千卡 | 206千卡 | 22.1克 | 12.35克 |
| 總量 | 750克 | 五香烤馬哈魚熱量/卡路里1545千卡 | |||
 熱量1545千卡，相當(dāng)于八段錦343分鐘消耗的熱量...270 | |||||
五香烤馬哈魚的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬哈魚（750克）、五香粉（適量）、生抽（適量）、蠔油（適量）、紅酒（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、白糖（適量）
1/4. 馬哈魚用清水浸泡兩三個(gè)小時(shí)，中間要換水
2/4. 將馬哈魚片和紅酒、五香粉、雞精、蠔油、香料等放入不銹鋼盆中。將魚片和腌料拌均，腌制四個(gè)小時(shí)或一晚。
3/4. 將魚片切段擺在烤盤上，放入烤箱，烤箱180度，烤15分鐘
4/4. 將魚片取出（這時(shí)是8分熟）表面均勻的刷上蜂蜜放回到烤箱再烤5分鐘，即可。
食材功效信息
馬哈魚的熱量206千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有消食、健脾胃、幫助消化等功效；
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營養(yǎng)信息
- 五香烤馬哈魚熱量1545 千卡
- 脂肪12.35 克
- 蛋白質(zhì)22.1 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉61 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.34 毫克
- 鉀384 毫克