紅糖糯米藕的熱量和減肥功效
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| 紅糖糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 401克 | 紅糖糯米藕熱量/卡路里518千卡 | |||
 熱量518千卡，相當(dāng)于上課288分鐘消耗的熱量...108 | |||||
紅糖糯米藕的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
藕（2節(jié)）、糯米（80克）、紅糖（30克）、枸杞（適量）
1/12. 藕清洗干凈
2/12. 然后頭部切開(kāi)
3/12. 把提前泡好的糯米加入藕節(jié)里
4/12. 可以借助一下筷子
5/12. 全部塞滿
6/12. 然后兩頭固定
7/12. 然后加入砂鍋里加入紅糖
8/12. 加入水
9/12. 在加入枸杞
10/12. 小火燉4個(gè)小時(shí)
11/12. 燉好的
12/12. 拿出來(lái)切片
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)脾、改善腸胃、生肌等功效；可與鰱魚(yú)、紅螺、皮皮蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)虛等功效；可與蓮藕、桂花、赤小豆搭配；與雞胸脯肉、雞肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅糖糯米藕熱量518 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克