
| 紅棗桂圓銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 紅棗桂圓銀耳羹熱量/卡路里86千卡 | |||

1/12. 因?yàn)闆]有小稱所以自己估摸了一下用量。只是我們家沒有小紅棗了,只能用大紅棗代替,小紅棗更好。

2/12. 銀耳泡發(fā)后很大一朵如果把握不好量呢,所以建議一朵朵泡開噢!然后把銀耳切散,盡量切得小塊一些噢。

3/12. 大火先燒開一鍋清水,等水開了以后把桂圓、紅棗放入,桂圓需要煮久一些這樣味兒才出來,如果有小紅棗的話就不需要放那么快了,可以在放銀耳后放小紅棗噢。

4/12. 大火煮10分鐘,記得加多一點(diǎn)水喔!桂圓煮開后好香??!桂圓要煮得那么開才能放銀耳噢。桂圓的作用相信大家都知道啦,我就不在這里羅嗦了~呵呵呵~·

5/12. 把剛剛弄好的銀耳慢慢放入滾翻的鍋中。

6/12. 用勺子攪動(dòng)一下,然后用大火燒開后再蓋上蓋子。

7/12. 用中火燜煮20分鐘,注意看是不是有滲漏噢,如果容易滲漏可以用小火燜煮30分鐘噢。

8/12. 20分鐘后加入冰糖,多晶冰糖比單晶的好,因?yàn)橛悬c(diǎn)藥性噢。

9/12. 再放入適量的水,避免糊掉噢。

10/12. 再用小火燜煮上30分鐘,當(dāng)銀耳融了,湯比較粘稠了,成羹一樣的就可以了。

11/12. 關(guān)火后,不要倒出銀耳留冷,讓它在鍋中燜自然冷卻。

12/12. 鏘鏘鏘~新出爐的紅棗桂圓銀耳羹就這樣顯現(xiàn)出爐了,或許賣相較差,但味道很美噢。做法也很簡單非常容易吧~ 親心動(dòng)的話動(dòng)手試試吧相信你的比我的賣相好,哈哈哈
銀耳的熱量200千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有提神、延年益壽、和血等功效;可與豬肝、豆腐皮、菊花搭配;與菠菜、白蘿卜相克,同食可能會引起不適;