向日葵豆沙包的熱量和減肥功效
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| 向日葵豆沙包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 105克 | 向日葵豆沙包熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當于摘水果13分鐘消耗的熱量...180 | |||||
向日葵豆沙包的做法共17個步驟
食材主料/輔料
胡蘿卜（2根）、面粉（200克）、奶粉（20克）、發(fā)酵粉（6克）、牛奶（適量）、豆沙（適量）、白糖（20克）
1/17. 準備的用料。
2/17. 先把胡蘿卜榨成汁。
3/17. 面粉，奶粉，發(fā)酵粉，白糖各取一半，慢慢加入胡蘿卜汁揉成光面團發(fā)酵。
4/17. 其余加入牛奶發(fā)好。
5/17. 經(jīng)過二次發(fā)好的面團。
6/17. 把所有牛奶面團搟成面皮。
7/17. 包入豆沙餡。
8/17. 包好，壓扁。
9/17. 胡蘿卜面團同樣搟成面皮，稍微薄點。
10/17. 用模具壓出花瓣。
11/17. 逐片貼在豆沙餅反面。
12/17. 取一塊面團搟成和餅大小差不多的圓片。
13/17. 壓在花瓣上面，防止花瓣掉落。
14/17. 余下面團揉勻搟成面皮切成絲。
15/17. 把向日葵翻過來，在上面貼好胡蘿卜絲成網(wǎng)狀就可以。
16/17. 醒20分鐘左右，上籠蒸熟就可以。
17/17. 香香甜甜的豆沙向日葵包就做好了。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、潤肺祛痰、防癌等功效；可與蜂蜜、黃豆、狗肉搭配；與杏、白酒、山楂干相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 向日葵豆沙包熱量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克