陰米蒸蛋的熱量和減肥功效
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| 陰米蒸蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 陰米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 275克 | 陰米蒸蛋熱量/卡路里830千卡 | |||
 熱量830千卡，相當(dāng)于編織237分鐘消耗的熱量...210 | |||||
陰米蒸蛋的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
陰米（一把）、雞蛋（4個(gè)）、枸杞（3粒）、冰糖（10克）、豬油（少許）
1/4. 陰米用半碗燙水泡半小時(shí)
2/4. 水快涼時(shí)打入雞蛋、放冰糖粉、放入枸杞、豬油
3/4. 用保鮮膜蓋住，用牙簽插一些小孔
4/4. 入鍋蒸15分鐘出鍋
食材功效信息
陰米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除煩渴、中和胃酸、清肺等功效；可與黑米、桂圓、綠豆搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與圓生菜、絲瓜、羊排搭配；與雪蓮果、豆奶、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 陰米蒸蛋熱量830 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)18.86 克
- 碳水化合物81.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克