吐司版披薩的熱量和減肥功效
| 吐司版披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 318克 | 吐司版披薩熱量/卡路里435千卡 | |||
 熱量435千卡，相當于足球62分鐘消耗的熱量...420 | |||||
吐司版披薩的做法共27個步驟
食材主料/輔料
1/27. 準備好所有需要的材料，一般淘寶里都有
2/27. 做蛋糕面包這些對于材料的重量是很苛刻的，所以這種小稱是必不可少哦
3/27. 對于所需材料重量都稱好來備用
4/27. 黃油隔水融化冷卻
5/27. 放入165ml的清水
6/27. 加入一顆雞蛋
7/27. 面包機的左上角放3g鹽
8/27. 右上角放入60g糖
9/27. 倒入9g奶粉，和300g高精面粉，在面粉上挖一個小坑，放入酵母粉，注意酵母粉不能和水接觸
10/27. 面包機接通電源選擇自己所需要的程序就可以啦
11/27. 然后等和面程序進行到10-15分鐘的時候加入早已準備好的黃油就Ok啦
12/27. 等我飯燒好家務弄好面包就差不多好啦，一共耗時2小時30分鐘
13/27. 提出面包桶，倒出面包香噴噴的面包就出爐啦，而且痛壁內(nèi)好干凈哦
14/27. 一定要稍涼后才能開切哈，切莫心急，哈哈，否則就切不了整片
15/27. 是不是很想來一口
16/27. 這是做吐司披薩上面的材料，玉米是菜市場買來自己剝的
17/27. 青椒洗干凈切小碎
18/27. 胡蘿卜去皮洗干凈切小粒兒
19/27. 火腿腸同上
20/27. 最后將所有切好的材料混合在一起攪拌一下
21/27. 吐司面包片上面分別碼好混合好的菜類
22/27. 烤箱預熱150度后放入土司片中層先烤五分鐘
23/27. 我買的奶酪是已經(jīng)切好的，如果不是切好的自己切丁就好了
24/27. 五分鐘后在蔬菜上面均勻的撒上奶酪絲烤制融化就可以啦
25/27. 某個人今天我又跟著領導洋氣了把，哈哈
26/27. 其實這個提前晚上吐司準備好，第二天烤一下幾分鐘就好，再配上牛奶或者是豆?jié){，簡直是美哉美哉有木有呢
27/27. 當你沉浸在快節(jié)奏的生活時中，喘不過氣來時，請放慢腳步，仔細想一想，其實努力追求一萬個美麗的未來都抵不上一個溫暖的現(xiàn)在
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、利尿、增加食欲等功效；可與香菇、圓白菜、蜂蜜搭配；與白蘿卜、茄子、白酒相克，同食可能會引起不適；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有保護肝臟、防治冠心病、利水通淋等功效；可與魔芋、酸奶、雞蛋搭配；與海螺、扇貝、紅螺相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有潤腸胃、止消渴、補腎氣等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、滋陰潤燥、保護肝臟等功效；可與明蝦、辣椒、肥牛搭配；與兔肉、豆奶、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 吐司版披薩熱量435 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白質(zhì)31.56 克
- 碳水化合物104.32 克
- 鈉914.3 毫克
- 鈣66 毫克
- 鐵7.35 毫克
- 鉀593 毫克