
| 清燉獅子頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 清燉獅子頭熱量/卡路里99千卡 | |||

1/22. 蔥姜切大塊兒并略拍扁,沖入涼水浸泡出味兒,多放蔥姜少放水

2/22. 冷凍至硬的五花肉,先切成片,再改刀成絲,最后細細切成小粒;

3/22. 肉粒放進大碗,少量多次加入蔥姜水,每次都要順同一方向攪拌至肉粒吸干水分,再加下一次,我大約加了3、4大勺。

4/22. 加至肉粒起粘、看上去油汪汪的,沒有多余不能吸收的水分即可。打水的量與肉的品質(zhì)有關(guān),肉越好吃水量越多;如果買到注水肉,那就別想打進多少水了。

5/22. 加入1個雞蛋,以及鹽、胡椒粉和黃酒,仍然順原來的方向攪拌均勻;

6/22. 脆山藥洗凈,去皮;

7/22. 切成和肉粒差不多的小?。?/p>

8/22. 立即加入肉粒中,順原來的方向攪拌均勻;(山藥去皮、切丁后容易氧化變黑,所以一定要等肉餡拌得差不多了再準(zhǔn)備,去皮后立即切丁,切丁后立即加入攪拌)

9/22. 最后加入干淀粉,扔順原來的方向,使勁攪拌;

10/22. 攪拌至肉餡上勁。(什么叫上勁?即肉餡越來越粘稠,而且攪拌起來越來越費力,不使點兒勁就攪拌不動了,差不多就是“上勁”了)

11/22. 下手,手上蘸涼水,撈起一把肉餡(看你手多大了,這些肉餡我做了5個,雖然圖片中是3個),團成團,在兩只手之間來回摔摜,至少50次,別偷懶,否則你的丸子會有碎的危險。

12/22. 摔好的丸子,直接放進蒸碗,碗要深一點兒;

13/22. 取另一個大碗,加入750ml涼水和兩支清雞高湯;

14/22. 攪拌均勻;(也可以直接用雞湯,就不需要成品高湯了。但雞湯一定是涼的,不可用熱湯。如果生丸子用熱湯一澆,結(jié)果如何?想吧。)

15/22. 順著蒸碗邊緣,緩緩注入蒸碗,沒過所有的丸子;

16/22. 加入少許紹酒(分量外)和幾片生姜;

17/22. 蓋上碗蓋,上蒸鍋;大火上汽后,蒸1到1個半鐘頭(看你做的丸子的大小了,丸子個頭大自然要多蒸一會兒嘍);

18/22. 蒸丸子的時候,準(zhǔn)備蔬菜:小油菜心洗凈,入加入少許鹽的沸水中汆燙至熟;

19/22. 再準(zhǔn)備幾粒枸杞子,洗凈,用開水燙過;

20/22. 蒸好的丸子,盛入美麗的容器中;

21/22. 加入過濾后的原湯汁

22/22. 擺入油菜心,點上枸杞子,即可。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有延緩衰老、防細菌感染、解熱煩等功效;可與明蝦、紫菜、肥牛搭配;與紅薯、茶葉、鵝肉相克,同食可能會引起不適;