西式家常風(fēng)味-海鮮意大利面的熱量和減肥功效
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| 西式家常風(fēng)味-海鮮意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 總量 | 200克 | 西式家常風(fēng)味-海鮮意大利面熱量/卡路里108千卡 | |||
 熱量108千卡，相當(dāng)于高爾夫球22分鐘消耗的熱量...300 | |||||
西式家常風(fēng)味-海鮮意大利面的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利面（200克）、蝦仁（適量）、洋蔥（適量）、扇貝肉（適量）、紫甘藍(lán)（適量）、西蘭花（適量）、苦菊（適量）、番茄醬（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/16. 意大利面200克
2/16. 蝦仁、扇貝肉
3/16. 洋蔥、紫甘藍(lán)、西蘭花、苦菊
4/16. 洋蔥切丁、紫甘藍(lán)、西蘭花、苦菊改刀備用
5/16. 蝦仁、扇貝肉洗凈后，入鍋炒制
6/16. 炒制一下再盛出備用
7/16. 鍋中燒水，水中加少許鹽，水開后將意大利面入鍋煮7-8分鐘
8/16. 面煮好后盛出過涼
9/16. 然后將面取出控水
10/16. 平底鍋中加入橄欖油
11/16. 油熱后加入洋蔥丁煸香
12/16. 洋蔥丁煽香后倒入番茄醬轉(zhuǎn)小火炒制
13/16. 加入少許開水
14/16. 然后加入鹽和糖再進(jìn)行炒制
15/16. 炒制2分鐘后再加入煮好的意大利面和炒制好的蝦仁、扇貝肉炒制
16/16. 再將各種蔬菜入鍋翻炒即可
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、平衡營養(yǎng)吸收、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西式家常風(fēng)味-海鮮意大利面熱量108 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克