蟹籽沙拉的熱量和減肥功效
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| 蟹籽沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 魚籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 總量 | 499克 | 蟹籽沙拉熱量/卡路里396千卡 | |||
 熱量396千卡，相當(dāng)于爬樓梯50分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蟹籽沙拉的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃瓜（250克）、魚籽（適量）、蟹足棒（100克）、蛋黃醬（適量）
1/5. 我們先把用料 準(zhǔn)備齊全。然后在開始動手料理吧。
2/5. 我們把黃瓜用璇的方法，把他宣成這樣，這樣的好處是可以把黃瓜脆脆的肉都切下來，而不會，有黃瓜籽。（當(dāng)然如果不建議，可以直接切細(xì)絲）
3/5. 像這樣。然后用冷水沖一下 會變的很脆 很脆的。
4/5. 蟹足棒 切碎。灑在黃瓜絲上、
5/5. 現(xiàn)在 擠上蛋黃醬。灑上魚籽，開動嘴巴吧。!
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、健腦安神、降血糖等功效；可與墨魚、綠豆芽、魷魚搭配；與番茄、棗、上海青相克，同食可能會引起不適；
魚籽的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦、增強(qiáng)體質(zhì)、烏發(fā)等功效；與酸奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蟹籽沙拉熱量396 千卡
- 脂肪6.62 克
- 蛋白質(zhì)23.12 克
- 碳水化合物4.4 克
- 鈉95.9 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵600.5 毫克
- 鉀323 毫克