鮮肉小混沌的熱量和減肥功效

分享到：

鮮肉小混沌熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬肉末	克	395千卡	395千卡	14.6克	30.8克
混沌皮	克	1196千卡	291千卡	9.8克	1.5克
蝦皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
總量	581克	鮮肉小混沌熱量/卡路里1669千卡
熱量1669千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動286分鐘消耗的熱量...350

鮮肉小混沌的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬肉末（100克）、混沌皮（適量）、紫菜（適量）、蝦皮（適量）、蔥（1棵）、生姜（1小塊）、鹽（3克）、胡椒粉（2克）、味精（1克）、生抽（少許）

1/8. 準(zhǔn)備材料。

2/8. 先把蔥姜泡水，把肉末里放鹽、胡椒粉、生抽拌勻。

3/8. 一點(diǎn)一點(diǎn)的加入蔥姜水，用筷子攪打上勁。

4/8. 混沌皮上放點(diǎn)肉餡，用手隨意的捏一下。

5/8. 包好的混沌。紫菜和蝦皮洗凈備用。

6/8. 鍋里倒入清水（或高湯）放紫菜和蝦皮煮開，下入混沌煮熟。

7/8. 盛入碗中淋上香油，撒上蔥花。

8/8. 香噴噴的，可以開吃了。

食材功效信息

豬肉末的熱量395千卡（每100克）；具有補(bǔ)鈣、潤燥、潤腸胃等功效；可與蕓豆、柿子、大白菜搭配；與杏、牛里脊、甲魚相克，同食可能會引起不適；

混沌皮的熱量291千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有清熱利水、提高免疫力、預(yù)防甲狀腺腫大等功效；可與豆腐、五花肉、車前子搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會引起不適；

蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增強(qiáng)體質(zhì)、治療高血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與紫菜、小白菜、豇豆搭配；與韭菜、茶葉、菠菜相克，同食可能會引起不適；