北極貝的熱量和減肥功效
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| 北極貝熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 北極貝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 305克 | 北極貝熱量/卡路里449千卡 | |||
 熱量449千卡，相當(dāng)于樂隊(duì)演奏112分鐘消耗的熱量...240 | |||||
北極貝的做法共9個步驟
食材主料/輔料
北極貝（8個）、粉絲（兩小捆）、姜（適量）、蒜頭（適量）、辣椒（適量）、蔥（適量）
1/9. 新鮮北極貝
2/9. 粉絲適量
3/9. 蒜頭和辣椒
4/9. 蒜頭去皮后用壓蒜器壓成蒜泥
5/9. 為了節(jié)省時間，我把辣椒也用壓蒜器壓成泥。。其實(shí)都可以用刀直接剁碎就可以
6/9. 粉絲泡發(fā)后鋪在盤子里
7/9. 粉絲泡發(fā)后鋪在盤子里碼上北極貝
8/9. 辣椒泥和蒜泥也鋪在北極貝上
9/9. 可以上鍋蒸了，時間不宜太久，北極貝很容易熟，蒸久了肉質(zhì)就老了
食材功效信息
北極貝的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)胃健脾、開胃、滋陰平陽等功效；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)血、聰耳、益氣等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 北極貝熱量449 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白質(zhì)15.6 克
- 碳水化合物83.7 克
- 鈉9.3 毫克
- 鈣516 毫克
- 鐵33.9 毫克
- 鉀18 毫克