
| 酸菜肉餡大包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 酸菜 | 克 | 210千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 2820克 | 酸菜肉餡大包子熱量/卡路里4583千卡 | |||

1/21. 酸菜兩小顆洗凈備用

2/21. 洗凈的酸菜剁成細(xì)細(xì)的蓉做餡料

3/21. 酸菜很吃油的,所以我用五花肉做餡,里面有大概有四成肥的,因?yàn)榉嗜獠缓枚?,掛在刀上黏糊糊的,所以我在冰箱里凍大約1小時(shí),這樣就切成小粒就可以了

4/21. 各種調(diào)料備用;料酒鹽、雞精、黃醬 、生抽、糖姜、蔥、五香粉

5/21. 把材料4中的蔥姜切碎和其余的材料統(tǒng)統(tǒng)倒入肉餡里

6/21. 用筷子順著一個(gè)方向攪拌均勻

7/21. 剁好的酸菜擠凈里面的水分(大約九成干就可以)太干了餡不好吃

8/21. 這時(shí)候發(fā)的面用食指沾點(diǎn)干面粉戳一下看看不粘手不回彈就說(shuō)明發(fā)的很好了

9/21. 放少許小蘇打揉勻;松弛5分鐘即可

10/21. 把面搓成長(zhǎng)條狀,用手揪成大小適中的劑子

11/21. 用搟面杖搟成中間厚,外圈稍薄一點(diǎn)的包子皮

12/21. 攪拌好的酸菜肉餡,在倒入少許香油已經(jīng)可以聞到香味了;調(diào)好的餡蓋上鍋蓋備用

13/21. 包子皮放在手中,里面放上餡就可以包了

14/21. 包到一半的包子,右手大拇指和食指向上一點(diǎn)點(diǎn)捏合,大約15、6個(gè)左右的褶子

15/21. 包好的酸菜包子,多么像一朵美麗小花

16/21. 包好的成品酸菜肉餡包子

17/21. 包好的包子放在面板上餳5~10分鐘就可以入鍋里了

18/21. 包好的包子放在裝好冷水的鍋里的籠屜上,(籠屜上鋪好用水浸濕的屜布);冷水入鍋后開(kāi)大火15分鐘即熟,再繼續(xù)虛5分鐘,避免塌陷,蒸好的酸菜包子

19/21. 蒸好的包子配去掉屜布放在籠屜上

20/21. 蒸好的包子配上蒜醬吃,是沒(méi)得說(shuō)了好吃的不得了,真香??!

21/21. 蒸好的包子配上蒜醬吃,是沒(méi)得說(shuō)了好吃的不得了,真香??!特好吃??!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、增強(qiáng)免疫力等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有開(kāi)胃、大便秘結(jié)、幫助消化等功效;可與臘鴨掌、母麻鴨、公麻鴨搭配;與柿子餅、青梅、青梅果脯相克,同食可能會(huì)引起不適;
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有滋肝陰、補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥等功效;可與白菜、冬瓜、山楂搭配;與田螺、百合、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;