上校雞塊的熱量和減肥功效
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| 上校雞塊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 上校雞塊熱量/卡路里433千卡 | |||
 熱量433千卡，相當(dāng)于踮腳90分鐘消耗的熱量...288 | |||||
上校雞塊的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（1塊）、雞蛋（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、胡椒粉（適量）、淀粉（適量）
1/9. 雞脯一塊，洗凈待用。
2/9. 將雞肉剁碎。
3/9. 放入料酒、鹽、胡椒粉、淀粉、雞蛋液，順時(shí)針打上勁。
4/9. 將打好的肉擺造型放冰箱冷凍。
5/9. 冷凍好的雞塊蘸蛋液。
6/9. 裹面包屑。
7/9. 油鍋6成熱，下雞塊，小火慢慢炸至兩面焦黃。（忘了拍攝炸制過程）
8/9. 鋪油紙，蘸番茄醬。
9/9. 開吃啦！好吃
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化、解熱煩等功效；可與洋蔥、桂圓肉、莧菜搭配；與牛奶、桔子、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 上校雞塊熱量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白質(zhì)31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 鈉176.4 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵2.35 毫克
- 鉀476 毫克