梅豆炒牛心菜的熱量和減肥功效
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| 梅豆炒牛心菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 249克 | 梅豆炒牛心菜熱量/卡路里55千卡 | |||
 熱量55千卡，相當(dāng)于滑雪8分鐘消耗的熱量...420 | |||||
梅豆炒牛心菜的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
梅豆（1005克）、牛心菜（半顆）、生抽（少許）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/12. 材料：梅豆、牛心菜（半顆）
2/12. 將梅豆摘洗干凈。
3/12. 撈出待用。
4/12. 將牛心菜清洗一下。
5/12. 放在案板上切開，待用。
6/12. 燒鍋倒油燒熱，下入摘洗干凈的梅豆翻炒翻炒至斷生。
7/12. 接著，合入切開的牛心菜翻炒翻炒至熟。
8/12. 然后，加少許生抽。
9/12. 加少許鹽。
10/12. 加少許雞精。
11/12. 調(diào)味炒勻，即成。
12/12. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
牛心菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、消炎、幫助消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 梅豆炒牛心菜熱量55 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克