蜜汁烤雞腿的熱量和減肥功效
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| 蜜汁烤雞腿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 蜜汁烤雞腿熱量/卡路里1037千卡 | |||
 熱量1037千卡，相當于爬泳130分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蜜汁烤雞腿的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞腿（3個）、叉燒醬（60克）、大蒜（3瓣）
1/12. 雞腿清洗干凈備用
2/12. 把清洗干凈的雞腿去掉骨頭
3/12. 去骨雞腿加入3瓣大蒜、60克叉燒醬，帶上一次性手套幫雞腿肉按摩一下。蓋上保鮮膜放入冰箱腌制2小時以上
4/12. 不沾電烤盤調至高溫預熱10分鐘，在烤盤上刷一層油
5/12. 把腌制好的雞腿放到烤盤上中火烤制
6/12. 烤至一面變色后翻一面繼續(xù)烤
7/12. 將剩余的蜜汁刷到雞腿肉上
8/12. 繼續(xù)烤制到2面有點焦黃即可
9/12. 烤好的蜜汁雞腿，用廚房剪刀剪小塊。搭配一點意大利面，營養(yǎng)美味的早餐就完成了
10/12. 簡單美味
11/12. 搭配一杯奶茶或者咖啡
12/12. 鮮嫩多汁
食材功效信息
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有益五臟、添髓、提高免疫力等功效；可與香菇搭配；與鯉魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蜜汁烤雞腿熱量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白質16 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀242 毫克