DIY韓式紫菜包飯的熱量和減肥功效
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| DIY韓式紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 302克 | DIY韓式紫菜包飯熱量/卡路里1042千卡 | |||
 熱量1042千卡，相當(dāng)于越野摩托260分鐘消耗的熱量...240 | |||||
DIY韓式紫菜包飯的做法共15個步驟
食材主料/輔料
巴馬紅梗米飯（1碗）、雞蛋（2個）、黃瓜（50克）、培根（3片）、壽司醋（3滴）、竹簾（1個）、紫菜片（1包）、沙拉醬（1瓶）
1/15. 首先把竹簾清洗
2/15. 打雞蛋，兩個
3/15. 把蛋液倒入平底鍋煎熟
4/15. 培根煎熟
5/15. 米飯一小盆
6/15. 往米飯里滴幾滴壽司醋
7/15. 培根切條
8/15. 雞蛋切條
9/15. 竹簾上放紫菜片
10/15. 米飯放入鋪平
11/15. 加入之前切好的食材
12/15. 卷卷卷～完成!
13/15. 可以加入沙拉醬之類調(diào)味～
14/15. 完成啦，自己家做的干凈有好吃，實惠。
15/15. 可以放到飯盒里面，上班餓了吃一個～出去郊游吃一個，方便攜帶～
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、清熱解毒、解熱煩等功效；可與肥牛、海蝦、黃豆搭配；與糖精、鵝肉、味精相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、降血糖、抗腫瘤等功效；可與木耳菜、墨魚、蝦米搭配；與白蘿卜、芥藍、小白菜相克，同食可能會引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有健脾、消食、開胃等功效；
壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
沙拉醬的熱量724千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防心腦血管疾病、促進血液循環(huán)、降低膽固醇等功效；
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營養(yǎng)信息
- DIY韓式紫菜包飯熱量1042 千卡
- 脂肪125.88 克
- 蛋白質(zhì)55.08 克
- 碳水化合物45.17 克
- 鈉2219.9 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵3.53 毫克
- 鉀738 毫克