香芹雞蛋花飯的熱量和減肥功效
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| 香芹雞蛋花飯熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 香芹雞蛋花飯熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于仰泳14分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香芹雞蛋花飯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
香芹葉（20克）、隔夜飯（100克）、雞蛋（一個）、鹽（5克）
1/4. 雞蛋和西芹葉子準備好。
2/4. 鍋內油燒到9到10分熱，淋入雞蛋液，并晃動鍋子，讓蛋液迅速的煎熟，然后盛出鍋。
3/4. 隔夜飯倒入鍋中翻炒均勻，并加鹽。
4/4. 切碎的西芹葉子，雞蛋，倒入鍋中與米飯炒均勻就可以吃啦。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效；可與百合、青椒、西紅柿搭配；與味精、菠蘿、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香芹雞蛋花飯熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克