
| 金絲沙拉鳳尾蝦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蝦片 | 克 | 419千卡 | 407千卡 | 6.3克 | 17.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 508克 | 金絲沙拉鳳尾蝦熱量/卡路里830千卡 | |||

1/13. 制作之前把材料準(zhǔn)備好,土豆根據(jù)大小選擇大的一個(gè)小的兩個(gè)。油炸粉選擇你所習(xí)慣的牌子,再來就是蝦片為了擺盤好看點(diǎn)。我們選擇幾個(gè)比較鮮艷的作為點(diǎn)綴,最后是蝦的選擇。蝦最好選擇新鮮活蝦,至于什么品種都可以。蝦的選擇上要求不要太大或太小選擇中型的鮮蝦

2/13. 首先把炸粉倒入碗中加入少許的水?dāng)嚢钄嚢?。放置在一邊讓其吸收下水分,這里要注意的是我們需要比較稠糊。下水要注意

3/13. 把土豆切成薄薄的片改成絲,切好即放入水中以免氧化發(fā)紅。切絲不需要太長(zhǎng),我們不是做酸辣土豆絲。然后反復(fù)清洗幾次去除淀粉,繼續(xù)泡在水中待用【嫌麻煩 怕噴的可用米粉替代】

4/13. 現(xiàn)在把蝦做處理,去除蝦頭、蝦殼。在蝦背輕劃一淺刀去除蝦線,洗洗晾干或用吸油紙吸干水分備用

5/13. 鍋倒入油加熱至8分,先把蝦片炸一炸

6/13. 再把土豆絲擰干下5分油熱,慢慢炸熟至金黃。金黃的顏色會(huì)比較好看點(diǎn),但是要好吃要稍微的褐色。才會(huì)比較脆,要注意控制火候

7/13. 雞蛋打散把蝦先過一下蛋液,以鎖住蝦的水分。不至于讓蝦肉太老

8/13. 再裹上油炸粉糊,慢一點(diǎn)一定要掛上糊

9/13. 油熱6分慢慢小火慢炸至熟金黃色即可撈出

10/13. 把蝦片擺盤中,使用沙拉醬加入檸檬汁及煉乳攪拌攪拌均勻

11/13. 拿上金黃的蝦裹上混合醬,再裹上土豆絲

12/13. 然后根據(jù)需要擺盤,中國(guó)人喜歡吉利數(shù)字。一般擺盤需要8只或10只

13/13. 那么今天的“金絲沙拉鳳尾蝦”就完成了希望各位喜歡
蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有強(qiáng)精、催乳、益腎等功效;可與辣椒、絲瓜、枸杞搭配;與烏雞、葡萄、果汁相克,同食可能會(huì)引起不適;
蝦片的熱量407千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容護(hù)膚、健腦益智、滋陰潤(rùn)燥等功效;可與辣椒、生菜、韭菜搭配;與鵝肉、鵝、菠蘿相克,同食可能會(huì)引起不適;