香酥脆燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 香酥脆燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 全蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 總量 | 210克 | 香酥脆燕麥餅干熱量/卡路里1050千卡 | |||
 熱量1050千卡，相當(dāng)于柔道105分鐘消耗的熱量...600 | |||||
香酥脆燕麥餅干的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
低粉（90克）、即使麥片（90克）、配方奶/牛奶（45克）、糖粉（30克）、椰蓉（20克）、全蛋液（20克）、玉米油（50克）、小蘇打（2克）
1/11. 準(zhǔn)備食材
2/11. 植物油倒入一個(gè)稍大的盆里
加入糖粉攪打均勻
3/11. 加入雞蛋液、牛奶攪打均勻
4/11. 低粉、糖粉、椰蓉、小蘇打混合倒入
再加入麥片
5/11. 揉成面團(tuán)
6/11. 分成15g左右大小的小劑子
7/11. 放手心里
搓圓。按扁
PS：盡量按薄一點(diǎn)；
8/11. 烤盤鋪上油紙
均勻的擺在烤盤上
靜置15分鐘
9/11. 烤箱提前預(yù)熱
上下火150度30分鐘左右
TIPS：烤箱溫度時(shí)間僅供參考
每個(gè)烤箱存在溫差，請(qǐng)根據(jù)自家烤箱來調(diào)整時(shí)間和溫度；
10/11. 成品圖①
11/11. 成品圖②
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有益腎、除熱、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保肝解毒、去酒毒、舒緩肝氣等功效；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有殺蟲消疳、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；
全蛋液的熱量144千卡（每100克）；具有養(yǎng)血發(fā)胎、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、防細(xì)菌感染等功效；可與香椿、茼蒿、干辣椒搭配；與兔肉、豆?jié){、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有美容養(yǎng)顏、抗衰老、美容等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香酥脆燕麥餅干熱量1050 千卡
- 脂肪178.48 克
- 蛋白質(zhì)28 克
- 碳水化合物204.59 克
- 鈉171.9 毫克
- 鈣84 毫克
- 鐵6.82 毫克
- 鉀709 毫克