熗拌三絲的熱量和減肥功效
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| 熗拌三絲熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 心里美蘿卜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙窩蘿卜 | 克 | 37千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 220克 | 熗拌三絲熱量/卡路里60千卡 | |||
 熱量60千卡，相當于跆拳道6分鐘消耗的熱量...600 | |||||
熗拌三絲的做法共12個步驟
食材主料/輔料
丕藍（150克）、心里美蘿卜（100克）、沙窩蘿卜（120克）、西王鮮胚玉米胚芽油（10克）、鹽（1克）、香醋（2湯匙）、生抽（1小勺）、白糖（5克）
1/12. 各種食材洗凈去皮
2/12. 心里美蘿卜先切薄片
3/12. 再改刀成細絲
4/12. 同樣，其它兩種食材也切成細絲
5/12. 切好的絲放入大碗，加入鹽、糖
6/12. 生抽、香醋
7/12. 拌勻
8/12. 辣椒切絲
9/12. 鍋燒熱，倒入西王鮮胚玉米胚芽油（熱鍋凉油更能保持油的營養(yǎng)和鮮味）
10/12. 放入花椒和辣椒炸制微黃即可關火（油不用燒至冒煙）
11/12. 澆在拌好的菜上拌勻即可
12/12. 菜香濃郁、口味清淡。
食材功效信息
心里美蘿卜的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、利尿、降血壓等功效；
沙窩蘿卜的熱量31千卡（每100克）；具有促消化、順氣利尿、潤肺祛痰等功效；可與豆腐、紫菜搭配；與木耳相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 熗拌三絲熱量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質2.1 克
- 碳水化合物11.7 克
- 鈉155.3 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀348 毫克