營(yíng)養(yǎng)早餐鵪鶉蛋魚松沙拉黑芝麻饅頭片的熱量和減肥功效
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| 營(yíng)養(yǎng)早餐鵪鶉蛋魚松沙拉黑芝麻饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 丘比沙拉醬 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 總量 | 393克 | 營(yíng)養(yǎng)早餐鵪鶉蛋魚松沙拉黑芝麻饅頭片熱量/卡路里707千卡 | |||
 熱量707千卡，相當(dāng)于割稻214分鐘消耗的熱量...198 | |||||
營(yíng)養(yǎng)早餐鵪鶉蛋魚松沙拉黑芝麻饅頭片的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
丘比沙拉醬（4大勺）、鵪鶉蛋（4個(gè)）、黑芝麻饅頭（1個(gè)）、魚松（適量）、腰果（適量）、薄荷葉（適量）
1/10. 提前準(zhǔn)備好所有食材
2/10. 將煮熟的鵪鶉蛋切小塊
3/10. 放入碗中，擠入沙拉醬，拌勻
4/10. 將饅頭切薄片，均勻的鋪一層步驟3
5/10. 再鋪一層魚松
6/10. 頂部放一粒腰果
7/10. 最后用新鮮的薄荷葉做裝飾即可
8/10. 成品圖
9/10. 成品圖
10/10. 成品圖
食材功效信息
丘比沙拉醬的熱量310千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
鵪鶉蛋的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有美膚、調(diào)補(bǔ)、健腦等功效；可與韭菜搭配；與香菇、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 營(yíng)養(yǎng)早餐鵪鶉蛋魚松沙拉黑芝麻饅頭片熱量707 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白質(zhì)12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 鈉106.6 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵3.2 毫克
- 鉀138 毫克