
| 一碗高顏值有內(nèi)涵的臺(tái)灣鹵肉飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紹興黃酒 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 0克 | 0克 |
| 油蔥酥 | 克 | 315千卡 | 630千卡 | 1.3克 | 68.4克 |
| 總量 | 100克 | 一碗高顏值有內(nèi)涵的臺(tái)灣鹵肉飯熱量/卡路里358千卡 | |||

1/18. 配料:帶皮五花肉600克,金蘭油膏70克, 紅標(biāo)料理米酒50克,紹興黃酒50克,油蔥酥50克,冰糖50克,五香粉8克,香葉兩片,大料三瓣,水適量,鹽適量(按口味也可以不放),雞蛋4-5個(gè)
金蘭油膏,紅標(biāo)料理米酒和油蔥酥都是臺(tái)灣產(chǎn)的,用正宗臺(tái)灣產(chǎn)的調(diào)料才能做出來(lái)純正的味道。其中油蔥酥是鹵肉飯必備的材料。金蘭油膏也可以用金蘭醬油代替,但不建議用普通醬油代替。紅標(biāo)料理米酒是臺(tái)灣產(chǎn)米酒,鹵肉飯有的使用米酒,有的使用紹興黃酒,所以我使用兩種混合,只用其中一種酒也可以。紹興黃酒不是料酒,不能用料酒代替。
帶皮五花肉切成小塊,雞蛋煮熟備用。

2/18. 鍋中放入少許油,將五花肉倒入,翻炒片刻,至表面變色即可。

3/18. 隨后放入冰糖。

4/18. 放入金蘭油膏,攪拌均勻。

5/18. 放入紹興米酒。

6/18. 放入米酒。

7/18. 此時(shí)開小火將所有材料燒開,至鍋邊有沸騰的小氣泡,食材散發(fā)出香氣后,加入五香粉,香葉,大料,隨后攪拌均勻。

8/18. 將調(diào)料攪拌均勻后,加入適量水,水量以沒過全部肉為準(zhǔn)。

9/18. 隨后加入洋蔥酥, 用勺子攪拌均勻。

10/18. 這時(shí)所有調(diào)料加入完畢,開始文火慢燉鹵肉.

11/18. 待鍋內(nèi)沸騰后,將煮熟的雞蛋剝皮后,將雞蛋放入鍋中繼續(xù)慢燉。將肉皮中的膠原蛋白燉出,這是鹵肉飯軟糯好吃的原因。

12/18. 燉90分鐘,直至鍋內(nèi)的湯汁收為粘稠,收湯時(shí)請(qǐng)用勺子輕輕攪拌鍋內(nèi)底部,防止有食材粘鍋底。鹵肉就做好了.

13/18. 清口腌蘿卜:
將胡蘿卜一根,白蘿卜一根切成小丁

14/18. 在蘿卜丁中放入一大勺鹽,揉搓均勻后,腌制半小時(shí).

15/18. 腌制后將殺出的湯倒掉不用,隨后沖洗蘿卜丁,瀝干水后放入樂扣樂扣中備用。

16/18. 鍋中刷凈,不要放油。將一大勺白醋,一勺糖,適量清水放入鍋中,燒開至沸騰,隨后關(guān)火,甜酸汁就制作好了。

17/18. 將燒好后的酸甜汁倒入蘿卜丁中,徹底晾涼后密封放入冰箱,腌制一晚即可食用。鹵肉飯配清口腌蘿卜最搭配了,酸甜的蘿卜丁可以中和鹵肉飯的油膩,大家不妨試一試~

18/18. 一碗風(fēng)華絕代的鹵肉飯就做好了!!
紹興黃酒的熱量85千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;
油蔥酥的熱量630千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽;不利含量:飽和脂肪酸含量過高;