五彩早餐餅的熱量和減肥功效
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| 五彩早餐餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 咸面包 | 克 | 488千卡 | 244千卡 | 7.2克 | 2.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 269克 | 五彩早餐餅熱量/卡路里587千卡 | |||
 熱量587千卡，相當(dāng)于踩水147分鐘消耗的熱量...240 | |||||
五彩早餐餅的做法共6個步驟
食材主料/輔料
咸面包（3個）、雞蛋（3個）、腸（半根）、雜蔬粒（50克）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/6. 早餐材料備用。
2/6. 雞蛋打入胡蘿卜、青豆、玉米粒中，攪拌均勻。
3/6. 腸切粒備用。
4/6. 全部材料攪拌均勻，加入蔥花。
5/6. 不粘鍋中放入少量油，鍋小火燒熱。
6/6. 倒入材料，小火慢煎。因為面包是咸的，所以沒加鹽。
食材功效信息
咸面包的熱量244千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、增強(qiáng)皮膚潤滑、預(yù)防癌癥等功效；可與薺菜、玉米、羊排搭配；與鵝肉、兔肉、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 五彩早餐餅熱量587 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白質(zhì)19.76 克
- 碳水化合物47.42 克
- 鈉468 毫克
- 鈣145 毫克
- 鐵4.55 毫克
- 鉀261 毫克