
| 鹽焗雞脆骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞脆骨 | 克 | 1200千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 596克 | 鹽焗雞脆骨熱量/卡路里1285千卡 | |||

1/10. 雞脆骨洗干凈后瀝干水分,加入米酒攪拌均勻后加入白胡椒粉、鹽、姜黃粉、姜、蔥。

2/10. 混合均勻后用保鮮膜密封好放入冰箱冷藏腌制4個小時。

3/10. 腌制好的雞脆骨鋪在可以漏水的盤上,然后放置在通風(fēng)處晾3個小時。讓表面稍干。

4/10. 取一張烘焙紙涂抹些油后放入雞脆骨均勻鋪開。

5/10. 用烘焙紙把雞脆骨包起來備用。

6/10. 起干凈鍋(不要用有涂層的不粘鍋,海鹽會破壞涂層)加海鹽、八角、花椒小火翻炒至海鹽干燥發(fā)燙。

7/10. 取一個瓦煲,在鍋底鋪一層烘焙紙,加入二分之一的海鹽(炒好的海鹽),再放入包好的雞脆骨,最后加入剩余的海鹽。表面鋪上蔥段。

8/10. 蓋上蓋后小火焗25分鐘。

9/10. 焗好的雞脆骨倒出來,去除海鹽即可擺盤開吃啦!

10/10. 金黃誘人的鹽焗雞脆骨就做好啦!您也試試做吧!
雞脆骨的熱量240千卡(每100克);具有消水腫、清熱健脾、補(bǔ)血行水等功效;可與油菜、栗子、首烏搭配;與狗腎、糯米、紅薯相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、治療高血壓、預(yù)防高血壓等功效;可與花菇、后腿牛肉、背部牛肉搭配;與苦苣菜、千頁豆腐、何首烏相克,同食可能會引起不適;
八角的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有理氣止痛、溫陽散寒、胃部脹悶等功效;可與兔肉、牛肉搭配;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有治療高血壓、止癢解腥、降血壓等功效;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有驅(qū)寒、增進(jìn)血行、促進(jìn)消化等功效;可與海蟹、慈姑、牛腩搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;