自制沙丁魚罐頭的熱量和減肥功效
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| 自制沙丁魚罐頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 沙丁魚 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 總量 | 539克 | 自制沙丁魚罐頭熱量/卡路里480千卡 | |||
 熱量480千卡，相當于上下蹲120分鐘消耗的熱量...240 | |||||
自制沙丁魚罐頭的做法共5個步驟
食材主料/輔料
沙丁魚（2條）、蔥（半個）、大蒜（3粒）、辣椒粉（1大匙）、番茄醬（4大匙）、八角（5個）、花椒粉（1小匙）、香葉（7片）、鹽（1小匙）
1/5. 沙丁魚放入清水中解凍。
2/5. 去掉魚頭內臟沖洗干凈。
3/5. 所有調料準備好，蔥蒜切末。
4/5. 將魚和所有調料放入高壓鍋中，選擇豆/蹄筋類按鍵，口感選擇濃郁，煲約1小時，即可。
5/5. 帶壓力散凈后開鍋，嘗嘗看味道怎么樣吧。
食材功效信息
沙丁魚的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有補鈣、促進胎兒發(fā)育、預防心血管疾病等功效；與豬肝、蘋果、棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制沙丁魚罐頭熱量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉91.5 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀136 毫克